Ben je wel eens benauwd en verlang je naar meer zuurstof? Ervaar je druk op het borstbeen of in de keel? Oefen deze lage adembeweging en ervaar wat die met je doet.
Benauwd zijn hoeft niet meer
Ben je wel eens benauwd en verlang je naar meer zuurstof? Ervaar je druk op het borstbeen of in de keel? Oefen deze lage adembeweging en ervaar wat die met je doet.
Goh, wat fijn. Dank je wel. Ik heb geen corona, wel astma maar die is prima onder controle. Door corona zelfs beter want minder prikkels.
Die ‘intentie’ verraste me…ik wist er zo gauw geen. Ik ga de oefening vaker doen; misschien weet ik er dan een. Ik vind dat moeilijk. Ik ben juist heel zoekend naar wie ik ben, wat is mijn missie, mijn bestaansrecht. Beetje laat hè (73), maar beter laat dan nooit.
Dank voor deze oefening en nog een goed herstel van corona.
Beste Corian,
Je intentie kan vanalles zijn, bijvoorbeeld meer rust. meer innerl;ijke ruimte, lagere adembeweging, meer ontspanning, energie etc.
en…. nooit te laat om verder te ontwikkelen. Ouder worden in jaren betekent jonger voelen vanbinnen toch?
Het ga je goed, haertengroet,
Marleen
dag Marleen, allereerst dank je wel! Het is heel erg fijn om zelf gereedschappen in handen te hebben ipv volledig afhankelijk te zijn van in dit geval de medische stand. Ik heb de oefening geprobeerd maar snap het niet goed. Wat is het moment van inademen? Is het één maal haaaah (volledig uitademen) en fffff (uit) – inadem – fffff (uit)- inadem – fffff (uit)- inadem etc.. Of is het éénmaal haaaah (volledig uit) en fffff (uit) – even niks- fffff(uit) -even niks- ffff en dan inadem op het moment dat je daar aan toe bent?
Beste Ellen, dank voor je bericht. De eerste optie is goed. Na hah-ff laat je de ademspieren/buikspieren die je met de ff activeerde, los en komt de lucht vanzelf binnen. Fijn dat je het geoefend hebt. Er staan nog meer oefeningen op de site en als je er aan toe bent doet de live basistraining ook wonderen. Je ervaart dan het beter ademen op een diepere laag.
Hartelijke groet, Marleen
Dag Marleen, dank je voor je kennisbank vol met oefeningen. Binnenkort ga ik de basistraining doen én ’n tweedaagse. Ga nu alvast aan de slag door dagelijks oefening 1 in de ochtend te doen en oefening 2 in de avond. Je uitleg is me helder, fijn je binnenkort te ontmoeten.