Voor een goede nachtrust is een leeg hoofd, rustig lichaam en prettig gevoel een zegen. Je bereikt dat door alle herinneringen aan je dag bewust achter je te laten.

Laat de herinnering aan vandaag en het vooruitzicht van morgen gaan. Breng je gevoel tot rust en geef je lichaam een goede circulatie om de (in)spanningen van de dag los te laten. Dan ben je klaar om onder zeil te gaan.

De oefening Beter slapen uit de Methode Beter ademen helpt je hierbij. Oefen deze ademhalingscyclus eerst een (paar) keer overdag. Vervolgens pas je de oefening toe op het moment van naar bed gaan.

Is het bedtijd, maar ben je nog niet moe, doe het. Ben je wel moe, doe het ook. Doe de oefening dagelijks voor een fijne nachtrust. Ook kun je hem herhalen als je ’s nachts wakker wordt en de slaap niet meer kunt vatten.

Je gaat zitten op de rand van je bed en duikelt daarna lekker omver. Nestel je vervolgens comfortabel onder de wol.

Slaap lekker!