In deze video spreken Robert Bridgeman en Marleen van den Hout over de betekenis van de Methode Beter ademen. Wat begon als een vijf stappen methode om je ademhaling te reguleren en nieuwe energie op te doen (de Bridgeman Ademmethode, BAM). Groeide uit tot een weg om je fysieke of mentale klachten op te lossen, spirituele ervaringen op te doen, in je kracht te stappen en ontspannen en succesvol te leven.
Ademhalingsoefeningen uit het boek ‘Start vandaag met ademen’
Het boek bestaat uit twee delen en is makkelijk leesbaar. Eerst lees je een algemene inleiding over adem. Bijvoorbeeld hoe je ademhaling je karakter spiegelt en een goede fysiologische onderbouwing waarom de ene ademtechniek je helpt en de andere je tegenwerkt. Er zijn deskundigen ook aan het woord, zoals de Ice man Wim Hoff, Buteyko-therapeut Henriette Karsten, arts Jan van Dixhoorn en de sport coryfeeën Koen de Jong en Stans van der Poel die hun visie op ademhaling en hun methodes delen.
Het tweede deel beschrijft de ademmethode en hoe je die praktisch toepast, oefent en ervaart. Hierin kan je verschillende ademhalingsoefeningen terug vinden. Je ontdekt daarmee ook hoe je specifieke klachten zoals slecht slapen, migraine, hyperventilatie, concentratie- of vermoeidheidsproblemen oplost en sportprestaties verbetert.
Deel I – een introductie.
In deze video wordt een introductie gegeven op de BAM methode (Beter Ademen). Doe mee!
Hallo Marleen, Ontzettend bedankt voor het delen van deze informatie. Gisteren heb ik je gevonden en vandaag ben ik begonnen…. Ik ben migrainepatiënt en voel dat deze methode heel goed voor me is!
Dank voor je feedback Jozette. Fijn dat het je nu al goed doet. Natuurtelent 🙂
Klopt dat veel mensen zeggen dat de opkomende hoofdpijn met de Methode Beter ademen® onder controle te krijgen is.
Je bent altijd welkom bij een Basistraining als je jezelf nog verder wil bekwamen in deze aanpak. Je leert veel in die ene dag
Hartelijks, Marleen
Hallo ik ben gene De Graaf en ik heb de buteyko methode gedaan maar heb nog steeds last van hyperventilatie mijn vraag is is de Bam methode dan wat voor mij
Beste Jean,
Dank je wel voor je vraag. Zeker heb je dan veel aan de BAM, of liever gezegd, de Methode Beter ademen®, want die is wat verder doorontwikkeld en maakt het je wat makkelijker. Je oefent effectiever dan bij de Buteyko en krijgt sterkere hulpmiddelen. Tot nu toe lukt het bij iedereen om in de basistraining laag en rustig te ademen.
Bel gerust als je meer wilt weten en waarom dat zo is – 06 – 45874000
Hartelijks, Marleen
Hoi Marleen,
Na je boek gelezen te hebben over BAM, heb ik ook ff op youtube gekeken.
Je filmpje Methode Beter Ademen eindigt nogal abrupt, net alsof er niet alles opstaat.
Voorts vroeg ik me af wat het wezenlijke verschil is tussen de BAM en methode beter ademen?
Kleine aanvulling op voorgaande reactie, het gaat over het filmpje Methode Beter Ademen deel 2.
Filmpje is aangepast 🙂
Dag Marco,
Dank voor je vraag.
Het is begonnen met de BAM, maar in de loop der jaren is de Methode Beter ademen door-ontwikkeld en verfijnd. Makkelijker en tevens effectiever geworden en heeft 8 stappen, met ook zachte ademtechnieken waarmee je bijzondere ervaringen opdoet. Beter ademen is een op zichzelf staande weg om je leven duurzaam naar een hogere kwaliteit te tillen. Bel gerust even als je meer wilt weten.
Hai Marleen, na hevige hyperventilatie vorig jaar werd mij geadviseerd door een van Dixhoorn therapeut om niet meer de BAM ademhaling te doen omdat je daarbij je middenrif niet genoeg meer vrij hebt/laat. Ben dus van Dixhoorn gaan doen. Jammer want in 2016 had ik weer wel veel aan. Ik lees dat in jouw boek ook van Dixhoorn aan het woord is.
Hoe kan het dan dat het voor mij niet bleek te zijn ?
Beste Karoline,
Dank voor je bericht en open verhaal.
Je hebt indertijd maar een erg klein stukje (de kennismaking) van de Methode Beter ademen gevolgd. Het middenrif krijgt in de volgende stappen van de methode alle aandacht en ruimte die het nodig heeft. Ik breng bewust éérst de ademhaling naar beneden. Dan stabiliseren we een laag en rustig adempatroon, waarin je al de eerste verruiming ervaart. Daarna gaan we nog meer ruimte creëren, onder andere rond het middenrif.
We doen dat in deze volgorde omdat anders de kans op hyperventileren aanwezig blijft.
In elke lichting van de Opleiding zitten wel één of twee Van Dixhoorn therapeuten. Zij ervaren dat de Methode Beter ademen® snel werkt, veel praktische handvaten geeft en meer omvattend is.
Mocht je nog niet helemaal tevreden zijn met jezelf of je ademhaling, bel me dan gerust even. Ze noemen me niet voor niets de ademkoningin……
Beste Marleen,
In de video wordt verteld dat het verkeerd is dat je buik uit zet bij een inademing. Maar dit lijkt me niet te kloppen?
Beste Dirk,
Bedankt voor je opmerking. Kan je mij laten weten waar dit ongeveer in de film voorkomt? Dan kan ik jou beter beantwoorden. Vriendelijke groet, Marleen
Hallo Marleen
Kan BAM ook iets betekenen bij
fibromyalgie en andere fysieke pijnklachten. Dit omdat ik op het moment pijn gevoelig bij inspanning sinds een aantal jaren. Artsen sturen steeds aan om pijnstillers te gebruiken.
Bedankt
Gr Johan
Hi Johan,
Bedankt voor je bericht. Ik zou graag even met je praten over de telefoon. Kan je mij bellen op het volgende nummer: 06 – 45 87 4000
Ik spreek je graag. Tot dan.
Liefs,
Marleen
Hallo Marleen,
Bij de BAM methode vormt het hyperventileren een belangrijk onderdeel (net zoals bij de Wim Hof methode.) De Buteyko methode leert net om minder te ademen en zeker niet te hyperventileren. Deze methode is wetenschappelijk onderbouwd en wordt inmiddels wereldwijd toegepast met bewezen successen en begeleiding van tal van topsporters (valt te lezen op verschillende websites en wetenschappelijke artikels). Hoe verhoudt de BAM zich dan tot de Buteyko methode?
Het is voor een leek moeilijk om daar zicht op te krijgen omdat het op het eerste gezicht twee tegengestelde methoden zijn die toch alle twee claimen om succesvol te zijn.
Alvast bedankt voor je reactie.
Met vriendelijke groeten,
Dirk
Beste Dirk,
Dank voor je vraag. In de Methode Beter ademen worden alle methodes met elkaar verbonden. Het resultaat wat je met de Buteyko methode wilt bereiken, bereik je via de Methode Beter ademen® ook, maar sneller en je automatiseert het ook nog eens. Je gaat dus automatisch minder ademen. Dat heeft te maken met de unieke elementen van Beter ademen®, waaronder de manier waarop we de adem omlaag brengen. Dat brengt je rustige zenuwstelsel zo goed op gang, dat een lage, rustige adembeweging beklijft. Bij buteyko moet je erg veel oefenen om dat te bereiken, als je het al bereikt. Velen switchen van Buteyko naar Beter ademen als zij het verschiol hebben ontdekt. Er is nog veel over te vertellen, meer dan ik hier kan doen.
Kom het gerust verder onderzoeken. Hartelijks, Marleen
Beste Marleen,
Ik ontving het boek start vandaag met ademen. Nu begrijp ik uit jouw verhaal dat dit dan inmiddels een klein beetje een achterhaalde methode is, omdat de methode beter ademen (de opvolger) verfijnder is? Beter is? Klopt dat? Wat bereik ik precies meer met de beter ademen methode dan met de Bam methode? Is er van de beter ademen methode ook een boek? Eigenlijk zou ik die dan moeten lezen ipv van methode?